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El amor propio no es un lujo, es la base de la resiliencia y el equilibrio. En este post comparto mi experiencia personal con la autocrítica y el perfeccionismo, y cómo descubrir el trabajo de Kristin Neff sobre la autocompasión me ayudó a suavizar mi voz interior. También encontrarás una práctica sencilla y preguntas para tu diario que te invitan a cultivar una relación más amable contigo misma.

Yo tampoco creía en el perdón… hasta que viví el proceso del Perdón Radical. Aquí te comparto cómo los cuatro pasos cambiaron mi vida.

El otoño nos invita a soltar y aceptar. Practicar mindfulness en otoño puede ayudarnos a dejar ir el perfeccionismo y el exceso de control, encontrando calma en medio del cambio. Descubre cómo conectar con los sentidos, cultivar gratitud y vivir esta estación con mayor amabilidad y consciencia.

Agosto suele vivirse con mucho movimiento en el hemisferio norte: vacaciones, reuniones, viajes y días de verano más largos. Aunque lo asociamos con alegría, también trae olas de calor, rutinas alteradas o la presión de “aprovechar” cada instante. El mindfulness nos recuerda que tomar una pausa no requiere grandes preparativos. Una respiración consciente, relajar los hombros o notar un detalle a nuestro alrededor puede bastar. Esas breves pausas nos nutren, incluso en la inco

Dirigir un negocio puede ser solitario. El mindfulness ayuda a desarrollar resiliencia, equilibrio y conexión. Descubre cómo puede apoyarte.

Aquí tienes diez maneras prácticas de cultivar el mindfulness o la atención plena, ya sea que estés en casa, en la oficina o en movimiento.

Descubre cómo pasar del “modo hacer”, un estado de falta de atención donde estás atrapado en las rutinas del día a día, al “modo ser”.

No hay una medalla de oro para el que medita más o con más frecuencia. Las prácticas de mindfulness no forman parte de una competencia.