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No hay olimpiada de mindfulness 🥇

Actualizado: 12 abr

Vista desde el aire de un estadio de noche con las luces prendidas

En este mundo actual, sumamente rápido y competitivo, impulsado por métricas y benchmarks, es muy fácil caer en la trampa de la comparación. En mi "vida pasada" cuando trabajaba en el sector bancario, definir objetivos SMART y KPIs (indicadores clave de rendimiento, por sus siglas en inglés) era indispensable. Ya sea el número de lanzamientos de nuevos productos, reportes presentados a los principales stakeholders, el tiempo invertido en capacitación, cada uno servía como una medida clara de mis avances. Y desde que me convertí en profesora de mindfulness y coach, navegando el mundo online, la presión por estar "a la altura" continúa, aunque se manifiesta de manera diferente. Mis KPIs ahora incluyen ventas de cursos, horas de coaching, nuevos clientes y engagement en redes sociales. Y estas métricas pueden llegar a reflejar mi percepción de éxito. ¿Te suena familiar?


El mindfulness es un camino personal


En este contexto, nos podemos sentir tentados a medir nuestra práctica de mindfulness (o consciencia plena) comparándonos con otras personas, especialmente cuando estamos navegando redes sociales, pero recordemos: "No hay olimpiada de mindfulness." No hay una medalla de oro esperando al que medita más o con más frecuencia. Las prácticas de mindfulness no forman parte de una competencia. El mindfulness es un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal. La esencia del mindfulness no radica en la comparación, sino en la conexión con nosotros mismos, nuestro entorno y el momento presente. Puedes comenzar con una acción sencilla: tomando una respiración larga y profunda, sumergiéndote completamente en el aquí y ahora. Se trata de cultivar la consciencia, sintonizando con las sensaciones de nuestro cuerpo (¿has sentido tu dedo meñique del pie izquierdo últimamente?) y abrazando cada momento con apertura y curiosidad.


Si bien las prácticas formales de mindfulness, como la meditación sentada, desempeñan un papel vital en el fortalecimiento de nuestro "músculo de la consciencia", es importante recordar que el mindfulness va más allá del cojín de meditación. Se trata de integrar una atención amable en nuestra vida diaria, impregnando cada momento con intención y presencia.


Entonces, ¿por dónde empezamos?


Podrías establecer una intención: un compromiso pequeño pero significativo contigo misma. Tal vez dedicar tan solo cinco minutos cada día a la meditación, creando un espacio sagrado en medio del caos de nuestras vidas. Y por favor, soltando el perfeccionismo; recuerda que hay belleza en la imperfección, en la naturaleza desordenada e impredecible de la vida. Como madre de una niña pequeña y llena de energía, la incertidumbre ha sido una compañera constante en mi vida en los últimos años.


Las circunstancias de la vida no siempre nos brindan el "lujo" de contar con una rutina estable, Ya sea por las demandas de la maternidad o paternidad, o nuestros ocupados horarios de trabajo, la capacidad de adaptación se puede convertir en nuestra aliada. Aprendemos a ser flexibles, encontrándonos con amabilidad y compasión.


Considera hacer un seguimiento de tu avance: tal vez un recordatorio visual de tu compromiso con tu práctica de mindfulness. Ya sea poner un check -o "palomita" como dicen en México- en un papel (en un habit tracker, por ejemplo) o en un espacio en tu pizarra, que te sirva como fuente de motivación en tu camino.


📝 Momento de reflexión


Ahora, te invito a reflexionar o incluso a escribir en tu journal sobre estas dos preguntas:


  1. ¿Qué intención vas a establecer respecto de tu práctica de mindfulness?

  2. ¿Cuánto tiempo le vas a dedicar para nutrir este espacio sagrado dentro de ti?


Recuerda que no hay respuestas correctas o incorrectas, solo escribe lo que se sienta verdadero y que resuene para ti. Y si encuentras algo que te está deteniendo, tal vez explora por qué estaría ocurriendo.


📱 Recurso portátil


Mientras te embarcas en este viaje de crecimiento personal, te ofrezco una afirmación para guiarte y apoyarte:


"Recibo cada momento con apertura y curiosidad, sabiendo que mi camino es único. Yo soy suficiente, tal como soy".


Que esta afirmación te sirva como un recordatorio amable del infinito potencial que hay dentro de ti. Tal vez mientras le prestas atención amable a las sensaciones de la respiración en tu cuerpo. ¿Y cuál es la mejor parte? Puedes descargar este fondo de pantalla para tu teléfono móvil, y así podrás llevar esta afirmación contigo dondequiera que vayas.


Afirmación sobre ser suficiente tal como eres.

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