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Woman meditating sitting cross-legged

Mindfulness para el bienestar

Acerca del curso

Mindfulness para el Bienestar está basado en el curso de Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT, por sus siglas en inglés), un enfoque comprobado científicamente para manejar el estrés y los desafíos emocionales. Durante ocho semanas, aprenderás a cultivar la atención plena en tu vida diaria, lo que te permitirá responder con mayor consciencia a los desafíos de la vida en lugar de reaccionar impulsivamente.

 

Este curso ofrece un entorno de apoyo donde explorarás una variedad de prácticas de mindfulness, como el escáner corporal, la respiración consciente y el movimientos basados en Yoga. Entre las sesiones 6 y 7, participarás en un Día de Práctica de Mindfulness, que ofrece una inmersión más profunda en la atención plena.​

¿Quién es tu profesora?

Hola, soy Pili Rivera, profesora de Mindfulness, certificada en Mindfulness sensible al Trauma. Soy de Perú, y vivo en el norte de Inglaterra. Equilibro la maternidad, mi negocio, y mis estudios de Maestría en Mindfulness en la Universidad de Bangor. Mi pasión es ayudar a las mujeres a enfrentar los desafíos de la vida con atención plena, autocompasión y resiliencia, creando espacios seguros y de apoyo. ¡Comencemos este viaje juntas!​​

¿Qué aprenderás cada semana?

A lo largo de ocho semanas, este curso te guiará paso a paso para cultivar la atención plena e integrarla en tu vida diaria. Cada sesión se basa en la anterior, ofreciendo herramientas prácticas y perspectivas que te ayudarán a responder con mayor habilidad a los desafíos de la vida. Aquí tienes un vistazo de lo que exploraremos juntas cada semana:​

Semana 1: Consciencia y piloto automático

Descubre cuántas veces operamos en “piloto automático” y aprende a traer atención plena a la vida diaria.​

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Semana 4: Reconociendo la aversión

Comprende cómo evitamos emociones y experiencias incómodas, y aprende a enfrentarlas con compasión.

Mini retiro:
Día de Práctica Online de Mindfulness

Profundiza tu práctica con períodos de silencio, prácticas variadas de mindfulness y reflexión.

Semana 2:
Viviendo en nuestra mente

Explora el impacto de vivir en un flujo constante de pensamientos y reconéctate con el momento presente.

Semana 5:
Permitir y
aceptar

Cultiva la aceptación, permitiendo que las emociones y sensaciones corporales surjan y pasen de manera natural.

Semana 7:

¿Cómo puedo cuidar mejor de mí?

Explora en qué inviertes tu tiempo y desarrolla estrategias para el autocuidado y bienestar en tu vida.

Semana 3:
Centrando la mente dispersa

Aprende prácticas de movimiento consciente para centrar tu atención y llevar la mente de vuelta cuando se distrae.

Semana 6: Los pensamientos no son hechos

Cuestiona patrones de pensamiento poco útiles y aprende a ver los pensamientos como eventos pasajeros y no verdades absolutas.

Semana 8: Mantener y extender lo aprendido

Reflexiona sobre tu evolución durante el curso y crea un plan para sostener tu práctica de mindfulness.

¿Qué incluye?

  • Cuaderno de trabajo con recursos y ejercicios adicionales.

  • Plantillas para realizar un seguimiento de tus avances e integrar el mindfulness en tu vida diaria.

  • Audios de meditaciones guiadas para apoyar tu práctica.

  • Certificado de asistencia (cuando asistas al menos a 7 de las 9 sesiones, incluyendo el Día de Práctica).

¿Por qué asistir a todas las sesiones?

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Este curso está cuidadosamente estructurado, y cada sesión se basa en la anterior. La asistencia es crucial para beneficiarte completamente de la experiencia y adquirir una comprensión integral del mindfulness.

¿A quién está dirigido este curso?

Este curso es ideal para ti si:

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  • Tienes curiosidad por el mindfulness y deseas profundizar en tu comprensión y práctica.

  • Te interesan técnicas basadas en evidencia científica para manejar pensamientos y emociones difíciles.

  • Quieres mejorar tu salud mental y desarrollar resiliencia para afrontar los altibajos de la vida.

¿Quién no podría beneficiarse?

Este curso puede no ser adecuado para ti si:

​

  • Buscas una solución rápida para tus problemas o no estás abierta a la autorreflexión y nuevos enfoques.

  • Estás experimentando desafíos graves de salud mental. En este caso, se recomienda buscar apoyo profesional especializado antes de inscribirte.

Información importante

​​

Este curso no sustituye la terapia ni el tratamiento médico. Si actualmente estás recibiendo atención por una condición física o psicológica, consulta con tu médico o proveedor de salud para confirmar que este curso sea adecuado y compatible con tu tratamiento.

Meditation Hand Gesture

Opiniones de participantes anteriores

"Pili hizo un excelente trabajo guiándonos a través de varias prácticas de mindfulness (nuevas para mí), incluyendo discusiones significativas y enriquecedoras con cada una de ellas. Se nota que fue muy cuidadosa al planificar y ejecutar este curso."

Todd, EEUU

¿Lista para comenzar?

Transforma tu relación con el estrés, cultiva la atención plena y construye una resiliencia duradera. Únete al curso de Mindfulness para el Bienestar y da el primer paso hacia una vida más equilibrada y plena.

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🌟 ¡Oferta especial: £80 (antes £200)!

Concesiones disponibles - envía un correo a info@mindfulpili.com

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