Mindfulness corporativo
Apoyando la salud mental y
el bienestar en el trabajo
Los lugares de trabajo de hoy son entornos acelerados, exigentes y a menudo de alta presión. Si bien esto puede sacar lo mejor de las personas, también puede pasarle factura a nuestra salud mental. El estrés, el burnout, las reuniones interminables y la falta de límites son demasiado comunes, y su impacto no se queda en la oficina. Se derrama en la vida personal, afectando las relaciones, la salud y el bienestar en general.
El mindfulness ofrece una forma práctica y basada en evidencia científica para crear lugares de trabajo más saludables y sostenibles. No se trata de añadir otra tarea a una agenda ya llena, sino de dar a las personas herramientas para hacer pausas, resetear y reconectar. Incluso unos pocos minutos conscientes durante el día pueden marcar una gran diferencia.
¿Quién es tu trainer?
Soy Pili Rivera, profesora certificada de mindfulness y practicante de mindfulness sensible al trauma, con experiencia previa en banca de inversión. Conozco de primera mano la realidad de los entornos de alta presión, y mi pasión es crear espacios seguros y de apoyo donde los equipos puedan desarrollar resiliencia, reducir el estrés y cultivar la autocompasión.
¿Por qué importa el mindfulness en el trabajo?
El mindfulness en el trabajo no es solo un “beneficio” o una casilla por marcar. Se trata de crear condiciones donde las personas puedan realmente prosperar — primero como seres humanos, y luego como profesionales.
Para las personas:
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Reducción del estrés y la ansiedad
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Mayor enfoque y concentración
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Más equilibrio emocional y resiliencia
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Mejor calidad del sueño y niveles de energía
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Mayor sensación de bienestar
Para los equipos y las organizaciones:
Cuando las personas se sienten más tranquilas, con claridad mental y apoyadas, naturalmente llevan esa presencia a su trabajo y a sus relaciones. Los equipos se comunican mejor, los conflictos disminuyen y la energía se restaura. Sí, la productividad y el compromiso suelen mejorar, pero no porque se les exija más. Es el efecto dominó de una cultura laboral más humana y compasiva.
En última instancia, el mindfulness en el trabajo no se trata solo de beneficiar a las organizaciones — se trata de valorar a las personas que las hacen posibles.
¿Cómo ayuda el mindfulness?
Cuando vivimos bajo estrés crónico, la respuesta de "lucha o huida" del cuerpo permanece activada, lo que dificulta pensar con claridad, manejar las emociones o rendir al máximo.
Las prácticas de mindfulness — incluso pausas breves — activan el sistema nervioso parasimpático, el modo natural del cuerpo de “descansar y restaurar”. Este cambio nos ayuda a recuperarnos, resetear y volver a nuestras tareas con mayor claridad y enfoque.
Mindfulness y sostenibilidad en el trabajo 🌱
Más allá de reducir el estrés y favorecer la concentración, el mindfulness corporativo también puede nutrir la sostenibilidad — cuidando tanto a las personas como al planeta 🌍
En el entorno laboral, la práctica de mindfulness no solo mejora el bienestar, sino que además puede apoyar los objetivos de sostenibilidad que muchas organizaciones priorizan hoy. Al llevar consciencia a nuestras acciones cotidianas, los equipos pueden cultivar una cultura más saludable mientras disminuyen su impacto ambiental.
Formas prácticas de integrar la sostenibilidad consciente en el trabajo
🖨️ Imprimir solo lo esencial — compartir recursos en formato digital siempre que sea posible.
✉️ Correos electrónicos conscientes — reducir los mensajes innecesarios y fomentar la claridad en la comunicación.
🗣️ Pausa antes de enviar — ¿podría reemplazarse con una breve conversación cara a cara? Esto fomenta la conexión y reduce la sobrecarga digital.
🖥️ Uso reflexivo de herramientas de IA — recuerda que las herramientas digitales tienen huella ambiental. Úsalas cuando realmente aporten valor.
🌿 Pausas en la naturaleza — incluso una respiración consciente junto a la ventana puede restaurar la energía y la concentración.
Por qué importa la sostenibilidad
🌱 Bienestar de los empleados — las prácticas conscientes reducen el estrés y la sobrecarga digital.
🌎 Responsabilidad corporativa — los hábitos conscientes simples se alinean con los objetivos de ESG (Environmental, Social, and Governance) y sostenibilidad.
💚 Conexión humana — fomenta conversaciones reales y equilibrio en el trabajo.
La sostenibilidad consciente en el trabajo muestra que cuidar a las personas y al planeta puede ir de la mano. No se trata de perfección, sino de avanzar con amabilidad — un paso consciente a la vez.
👉 Conoce más en nuestro recurso dedicado: Mindfulness y Sostenibilidad.
Talleres y programas a la medida
Diseño y facilito talleres de mindfulness y bienestar personalizados para ejecutivos, líderes y equipos. Estas sesiones se adaptan a los desafíos específicos de tu organización e incluyen:
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Prácticas guiadas de mindfulness
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Estrategias basadas en evidencia científica para la reducción del estrés
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Herramientas para la resiliencia y la autocompasión
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Formas prácticas de integrar el mindfulness en la jornada laboral
Los talleres se realizan en línea, desde sesiones introductorias breves hasta programas más largos con un impacto más profundo.
Información importante
Los talleres de mindfulness en el trabajo no reemplazan la terapia ni el tratamiento médico. Si tú o tus empleados están en tratamiento por una condición física o psicológica específica, por favor consulten con su médico o proveedor de salud para asegurarse de que la práctica de mindfulness sea compatible con su plan de cuidado.
Testimonios
“Pili hizo un excelente trabajo guiándonos a través de varias prácticas de mindfulness (nuevas para mí), incluyendo discusiones significativas y enriquecedoras con cada una. Se nota que fue muy cuidadosa en la planificación y ejecución de este curso.”
— Todd, EE.UU.
“El curso me brindó una estructura para una práctica de meditación y también muchas plantillas y sugerencias sobre cómo afrontar situaciones y patrones de pensamiento. Me ayudó a poder cuestionarlos y también a ver que es parte normal de ser humano.”
— Rochelle, Reino Unido
¡Conversemos!
Si trabajas en RR.HH., estás en un puesto de liderazgo o simplemente te importa crear un entorno laboral más sano, exploremos cómo el entrenamiento en mindfulness laboral puede apoyar a tu equipo.
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