Meditaciones guiadas
¿Te gustaría aprender a meditar, pero no sabes por dónde empezar? ¿Te resulta difícil estar en silencio?
Estás en el lugar indicado.
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Aquí encontrarás una selección de mis meditaciones guiadas desde los dos minutos de duración.
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Estas meditaciones son adecuadas para todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes experimentados. Una de las actitudes fundamentales del Mindfulness es la mente de principiante, lo que significa que puedes escucharla en más de una oportunidad, como si fuera la primera vez.
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Estas meditaciones adoptan un enfoque sensible al trauma, ofreciendo modificaciones suaves y una variedad de opciones para apoyarte. Si tienes un historial de trauma, por favor consulta a tu médico antes de comenzar.
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Puedes escuchar estas meditaciones en cualquier momento, ya sea al despertar, durante una pausa en el trabajo o para relajarte antes de dormir. ¿Estás lista para practicar?
Espacio de respiración
Esta meditación guiada te ofrece una forma rápida y efectiva de crear un espacio en tu día, sin importar lo ocupada que parezca la vida. En solo tres sencillos pasos, aprenderás a hacer una pausa, conectarte con tu respiración y recuperar una sensación de calma. Esta práctica te puede ayudar a pasar de un estado de estrés o distracción a uno de atención plena y presencia. Ya sea que estés en medio de un día agitado o simplemente necesites un momento para reiniciar, el espacio de respiración en tres pasos es una herramienta práctica a la que puedes recurrir siempre que lo necesites.
Mindfulness de la respiración
En esta meditación guiada, serás guiada suavemente para que centres tu atención en la respiración como un ancla al momento presente. La respiración está disponible para traernos de vuelta al aquí y al ahora. Esta práctica ofrece una forma simple pero poderosa de calmar la mente, asentarse en la quietud y cultivar la atención plena. No necesitas cambiar ni controlar tu respiración, simplemente observar su ritmo natural, permitiéndote estar completamente presente. Es perfecta para principiantes o para cualquier persona que busque conectarse con el momento presente.
Escáner corporal (versión corta)
El propósito de esta meditación es guiarte suavemente a través de las diferentes partes de tu cuerpo, enfocándote en sentir, en lugar de pensar. Empezando tu recorrido en los dedos de los pies y terminando en la cabeza, puedes notar tensión, incomodidad o quizás ninguna sensación en absoluto—y eso está completamente bien. Esta práctica te invita a observar sin necesidad de cambiar nada, permitiéndote estar plenamente en el momento presente. Adecuada para todos los niveles de experiencia, esta meditación está diseñada para ayudarte a “despertar” a tu cuerpo y al momento presente con curiosidad y consciencia.
¿Estás lista para llevar más mindfulness en tu vida?
¿Has escuchado los beneficios de una práctica de mindfulness constante? Mi curso "Mindfulness para el bienestar" está diseñado para ayudarte a gestionar el estrés, cultivar la autocompasión y fortalecer tu resiliencia, todo dentro de una comunidad de mutuo apoyo y con intereses afines. Ya sea que seas nuev@ en el mindfulness o que desees profundizar en tus habilidades, las sesiones en vivo crean un sentido de conexión y responsabilidad, guiándote para mantenerte en el camino mientras desarrollas tu práctica en un espacio seguro y alentador.
Si buscas un apoyo más personalizado, mi servicio de Mindfulness mentoring ofrece un enfoque 1:1 adaptado a tus necesidades. Si prefieres una exploración más profunda y personalizada, las sesiones de mentoring proporcionan un espacio seguro y acogedor para enfocarte en tus retos y oportunidades de crecimiento particulares. Este enfoque individual es ideal si deseas complementar tu experiencia en grupo con una guía personal o si prefieres una forma más privada y flexible para desarrollar tu práctica de mindfulness.
Comenzará el 4 ene 2025
200 libras esterlinasCargando disponibilidad...
- 30 libras esterlinas
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