¿Has pensado en meditar pero sientes que algo te detiene? Tal vez la razón esté en uno de estos mitos. Voy a desmentirlos para ti en solo un par de minutos. ¿Me acompañas? ¡Aquà vamos!
Mi mente debe estar vacÃa para meditar. Tengo buenas y malas noticias para ti. Tu mente NUNCA estará vacÃa. Lo siento, si esperabas algo diferente. PERO, la buena noticia es que con el mindfulness (también conocida como atención plena) gradualmente aprendemos a ver nuestros pensamientos tal como son y dejarlos ir.
La única forma de meditar es sentado en posición de flor de loto como el Buda. No es cierto. Puedes meditar acostado, de pie, caminando y sentado en una silla. Ahora no hay excusa.
La meditación es solo para monjes budistas. Tampoco es cierto. Cualquiera puede meditar y en cualquier lugar.
No puedo concentrarme, por lo tanto no puedo meditar. ¡Incorrecto! Cuando meditas, vuelves al presente cada vez que te distraes. Una y otra vez. No importa cuántas veces suceda.
La meditación es solo una técnica de relajación. Nooo. Es mucho más que eso. Sinceramente, si te relajas mientras estás acostado antes de dormir, es una victoria. PERO, también puedes entrar en una introspección profunda o incluso sentir nada. Está bien. Cada práctica es diferente.
¿Te gustarÃa hacer un recorrido amable a través de las distintas partes de tu cuerpo? Puedes practicar con la "popular" meditación del Escaneo corporal. Puedes descargar el audio completamente gratis, cuando te suscribes a mi lista de correos 💌 ¡Solo tienes que hacer click en el botón de abajo!
💬 ¿Te ayudé a desmentir algunos mitos sobre la meditación? ¿Cuál fue? ¿Me faltó algún otro? Por favor, cuéntame en los comentarios.