Sosteniendo lo que importa: Un inicio de año amable y consciente
- Pili Rivera
- 1 ene
- 3 Min. de lectura
Enero suele llegar cargado de presión: nuevos objetivos, nuevas rutinas, una nueva versión de nosotras mismas. Pero detrás del ruido de las resoluciones existe otra forma de comenzar el año: más amable, más sostenible y basada en la bondad en lugar de la perfección.
👉 ¿Y si en vez de reinventarte, eliges sostener lo que ya importa en tu vida?
En mi experiencia, muchas mujeres encuentran que el inicio de año despierta tanto ilusión como agotamiento. Está la tentación de fijar metas ambiciosas, alimentadas por el perfeccionismo. Pero también la necesidad de encontrar equilibrio, amabilidad y cambios que perduren.
Por qué importa sostener con amabilidad
Las resoluciones de Año nuevo suelen desvanecerse en febrero porque nacen de la presión y el pensamiento “todo o nada”. Y está bien —a mí también me ha pasado. En cambio, sosteniendo lo que importa nos ocupamos de las bases del bienestar que ya están presentes: la amabilidad, el descanso, la conexión y la presencia.
Sostener no quiere decir hacer menos. Significa elegir sabiamente hacia dónde fluye tu energía —prácticas y valores que te nutren, mientras sueltas suavemente lo que te drena o distrae.
💡 Este año, he elegido la palabra Nutrir como guía. El año pasado, mi palabra fue “Consistencia”, pero la vida me recordó que el bienestar siempre debe ir primero. En 2026, en lugar de empujar, quiero enfocarme en nutrir lo que ya está aquí: mi salud, mi familia, mis valores e incluso mi sentido del humor. Quizás quieras elegir tu propia palabra guía, o simplemente sostener una intención amable que te apoye.
Cómo empezar el año sosteniendo lo que importa
Aquí tienes algunas formas sencillas de sostener lo que importa en este nuevo año:
Anclar tus mañanas en la amabilidad.
Antes de revisar correos o de abalanzarte a tus tareas diarias, respira profundamente un par de veces. Pregúntate: ¿Qué necesito más hoy —amabilidad, claridad, valentía? Deja que esa respuesta guíe tu día.
Avanzar con progreso, no perfección.
Si tu intención es moverte más o comer con mayor consciencia, recuerda: los pequeños pasos cuentan. La perfección no es la meta; lo sostenible sí.
Nutrir tu entorno.
La sostenibilidad no es solo sobre el planeta (¡aunque también importa!). Se trata de las pequeñas maneras en que cuidamos nuestro entorno inmediato. Puedes dar nueva vida a tu hogar reutilizando, ordenando con atención plena o eligiendo un cambio sostenible —como llevar tu propia taza de café reutilizable o comprar libros de segunda mano. Cada elección, por más pequeña que sea, suma.
Agendar pausas, no solo tareas.
Una práctica de bienestar es sostenible solo si hay espacio para respirar. Ya sea un paseo corto, una taza de té disfrutada sin distracciones o diez minutos de silencio, estas pausas son combustible para el año que empieza.
Una nueva mirada: Año Nuevo, la misma tú
Se habla mucho de “Año nuevo, vida nueva”. Yo creo que hay sabiduría en decir “Año nuevo, la misma tú” —pero con un matiz: tú ya eres suficiente. No necesitas una versión diferente de ti misma para ser digna de cuidado.
La invitación es a cultivar lo que ya está en ti: tus valores, tus fortalezas, tu sentido del humor, tu creatividad. Y cuando la vida se sienta pesada, recuerda este lema: amabilidad, no perfección.
Recapitulando con amabilidad
El mindfulness nos muestra que los cambios duraderos no se construyen desde la presión, sino desde la presencia. Al sostener lo que verdaderamente importa —la amabilidad, el bienestar, nuestro propósito, la creatividad (y sí, también un poco de humor)— marcamos el rumbo hacia un año más ligero, más estable y más alineado con quienes ya somos.
✨ Piensa en este post como la señal para darte permiso de soltar los estándares imposibles y, en cambio, centrarte en lo que de verdad te nutre. ✨
✍️ Para tu diario
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💌 En mi newsletter de Substack A Kindfulness Journey seguiré compartiendo reflexiones, prácticas de mindfulness y recordatorios amables (en Español también) para vivir con más amabilidad y presencia en 2026. Me encantaría que te unas allí.
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