¿Mindfulness? 🤔 Me imagino que esta palabra la habrás visto por todas partes en los últimos años. Aquí entre tú y yo, ¿sabes a ciencia cierta qué es? Si no es así ¡no te preocupes! En este post compartiré contigo el top 3 de preguntas que siempre me hacen y con respuestas super cortas. ¿Lista? ¡Aquí vamos!
1. ¿Qué es el mindfulness?
¡Me encanta la definición de Jon Kabat-Zinn! Él es el creador del primer programa de mindfulness en ocho semanas: MBSR.
"Es la consciencia que surge de prestar atención a propósito, en el momento presente sin juzgar y viendo las cosas tal como son." (Yo humildemente le agregaría "con amabilidad y compasión también 💕)
2. ¿Mindfulness es lo mismo que meditación?
No necesariamente porque también puedes practicar Mindfulness prestando atención a tus actividades diarias como cepillarte los dientes, lavar los platos o sacar la basura. Y la meditación es una práctica más formal en la que te puedes sentar en una silla con los ojos cerrados y conectar con las sensaciones de la respiración y el cuerpo.
3. ¿Puede el mindfulness ayudarme a manejar el estrés de manera efectiva?
¡Sí! Puedes aprender a responder en lugar de reaccionar a lo que te ocurre. ¡Oh pero eso sí! Hay que practicar. No hay pastilla mágica, desafortunadamente. Pero vale la pena ⭐
💬 ¿Tienes más preguntas sobre mindfulness? Déjamela en los comentarios, ahí podemos seguir conversando y aclarando conceptos.
¿Te gustaría intentar practicar mindfulness y tienes poco tiempo? 🙋♀️ Aquí te dejo un video que solo toma 3 minutos.