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El otoño nos invita a soltar y aceptar. Practicar mindfulness en otoño puede ayudarnos a dejar ir el perfeccionismo y el exceso de control, encontrando calma en medio del cambio. Descubre cómo conectar con los sentidos, cultivar gratitud y vivir esta estación con mayor amabilidad y consciencia.

Septiembre suele sentirse como un “segundo año nuevo” en el hemisferio norte: las rutinas regresan y nace la necesidad de planear. Junto a la ilusión del comienzo, también puede aparecer presión por fijar objetivos y ser más productivos. El mindfulness nos recuerda que no se trata de buscar perfección, sino de establecer intenciones amables que nos guíen con consciencia. Pequeñas pausas y acciones cotidianas pueden convertirse en anclas para vivir con más calma y claridad.

Agosto suele vivirse con mucho movimiento en el hemisferio norte: vacaciones, reuniones, viajes y días de verano más largos. Aunque lo asociamos con alegría, también trae olas de calor, rutinas alteradas o la presión de “aprovechar” cada instante. El mindfulness nos recuerda que tomar una pausa no requiere grandes preparativos. Una respiración consciente, relajar los hombros o notar un detalle a nuestro alrededor puede bastar. Esas breves pausas nos nutren, incluso en la inco

La autocompasión es el antídoto al estrés y la autocrítica. Aprende a ser tu mejor aliada y a vivir con más calma y equilibrio.

Empieza el nuevo año con mindfulness y autocompasión. Aprende a crear hábitos sostenibles con prácticas de cuidado y presencia.

Navega el duelo en estas fiestas con atención plena: reflexiones y prácticas para honrar el amor, encontrar paz y presencia.

Las fiestas pueden ser un torbellino de emociones. Aprende cómo el mindfulness y la autocompasión pueden ayudarte a manejarlas con más calma

Dirigir un negocio puede ser solitario. El mindfulness ayuda a desarrollar resiliencia, equilibrio y conexión. Descubre cómo puede apoyarte.

¿Te duermes meditando? ¡No estás sola! Descubre 5 consejos amables para mantenerte despierta, con un toque de autocompasión.

Aquí tienes diez maneras prácticas de cultivar el mindfulness o la atención plena, ya sea que estés en casa, en la oficina o en movimiento.

Descubre cómo pasar del “modo hacer”, un estado de falta de atención donde estás atrapado en las rutinas del día a día, al “modo ser”.

No hay una medalla de oro para el que medita más o con más frecuencia. Las prácticas de mindfulness no forman parte de una competencia.

Descubre la profundidad del amor propio más allá de ir al spa. Exploremos cómo darnos amor puede ayudarnos a gestionar el estrés laboral.

¿Lista por soltar viejos rencores y vivir una vida más en calma y feliz? Explora el poder transformador del Perdón Radical. ¡Lee más aquí!

¿Necesitas cinco razones para comenzar a practicar mindfulness hoy? Pues en este post te contaré cinco beneficios para tu vida diaria.

En este post rápidamente desmentiré cinco mitos relacionados a la meditación. Y también puedes descargar una meditación guiada aquí.