¿Te gustaría aprender a meditar, pero no sabes por dónde empezar? ¿Te resulta difícil estar en silencio?
Estás en el lugar indicado.
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Aquí encontrarás una selección de mis meditaciones guiadas desde los dos minutos de duración.
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Estas meditaciones son adecuadas para todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes experimentados. Una de las actitudes fundamentales del Mindfulness es la mente de principiante, lo que significa que puedes escucharla en más de una oportunidad, como si fuera la primera vez.
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Estas meditaciones adoptan un enfoque sensible al trauma, ofreciendo modificaciones suaves y una variedad de opciones para apoyarte. Si tienes un historial de trauma, por favor consulta a tu médico antes de comenzar.
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Puedes escuchar estas meditaciones en cualquier momento, ya sea al despertar, durante una pausa en el trabajo o para relajarte antes de dormir. ¿Estás lista para practicar?
Esta meditación guiada te ofrece una forma rápida y efectiva de crear un espacio en tu día, sin importar lo ocupada que parezca la vida. En solo tres sencillos pasos, aprenderás a hacer una pausa, conectarte con tu respiración y recuperar una sensación de calma. Esta práctica te puede ayudar a pasar de un estado de estrés o distracción a uno de atención plena y presencia. Ya sea que estés en medio de un día agitado o simplemente necesites un momento para reiniciar, el espacio de respiración en tres pasos es una herramienta práctica a la que puedes recurrir siempre que lo necesites.