Mindfulness para el bienestar

Service Description

Esta es una adaptación del curso de Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT en inglés). Está diseñado para ayudarte a cultivar habilidades y técnicas de mindfulness o atención plena que pueden mejorar tu bienestar general, reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar tus relaciones. Durante ocho semanas, Pili te guiará a través de prácticas como el escaneo corporal, el espacio de respiración y el movimiento consciente. También incluye un Día de Práctica entre las sesiones 7 y 8, que se llevará a cabo en un sábado. 1. Consciencia y piloto automático 2. Viviendo en nuestra cabeza 3. Centrando la mente dispersa 4. Reconociendo la aversión 5. Permitir y aceptar 6. Los pensamientos no son hechos 7. ¿Cómo puedo cuidar mejor de mí? 8. El futuro: Mantener y extender lo aprendido. Al final del curso, habrás adquirido una comprensión más profunda de cómo el mindfulness puede tener un impacto positivo en tu vida y en la vida de quienes te rodean. También tendrás a tu disposición una serie de ejercicios y meditaciones que podrás seguir utilizando mucho después de que el curso haya terminado. IMPORTANTE Este es un curso estructurado, en el que cada sesión se basa en lo que se ha enseñado anteriormente. Por eso es importante asistir a todas las sesiones. ¿QUÉ RECIBIRÁS? - Un cuaderno de trabajo con información adicional para acompañarte durante el curso. - Plantillas para hacer seguimiento de tus avances. - Audios de meditación guiada. ESTE CURSO ES PARA TI SI... - Tienes curiosidad acerca del mindfulness y quieres profundizar tu entendimiento y práctica. - Estás interesado/a en aprender prácticas basadas en evidencia científica para manejar pensamientos y emociones difíciles, cultivar mayor autoconsciencia y autocompasión, y mejorar tu bienestar general. - Quieres desarrollar habilidades para mantener tu salud mental y resiliencia frente a los altibajos de la vida. ESTE CURSO NO ES PARA TI SI… - No estás abierto/a a explorar tus pensamientos y emociones o buscas una solución rápida para tus problemas. Este curso requiere disposición para la auto-reflexión y apertura para probar nuevos enfoques. - Actualmente estás experimentando problemas graves de salud mental. Te recomiendo que busques apoyo especializado antes de inscribirte en este curso. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este curso no es terapia. No reemplaza el tratamiento de ninguna condición física o psicológica específica. NO te inscribas en este curso si actualmente tienes problemas graves.

Cancellation Policy

- Los cursos grabados en línea no son reembolsables. - Participación en los cursos/talleres en línea pueden cancelarse con un aviso de 24 horas. - Las clases/sesiones perdidas no pueden reprogramarse. - Si tienes alguna duda o pregunta, por favor envía un correo electrónico a info@mindfulpili.com

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